CVičenie - zdravé nôžky a chrbátik

 

 Cvičenie je zamerané na posilnenie svalov nožnej klenby,liečbu plochých nôh a chybného držania tela.

 Cieľom kurzu je moderými pomôckami zlepšiť držanie tela. Deti si precvičia nôžky na nerovnom teréne a rôznych rehabilitačných pomôckach. Deti sa prejdú po čarovnom chodníku a za pomoci pesničiek a riekaniek sa naučia cviky.

 Všetky cviky dieťa robí nohami,rukami si môže pomôcť, ale následne ho necháme pracovať len nohami.

Cvičenie sa tak stáva zábavné, ale hlavne terapeutické.

Cvičenie prebieha v skupinke 6 - 12 detí/45min.

 

Prosíme rodičov,aby dávali deťom ponožky ,a nie pančušky.

 

KURZ- Cvičenie zdravé nôžky a chrbátik
od 3 rokov - 8 rokov

Kurz prebieha hravou formou v detskom centre BUDATKO

UTOROK od 17:00 - 17:45

PIATOK   od 16:30 - 17:15

Na kurz je potrebné sa prihlásiť priamo cez semafór  www.budatko.sk

cena kurzu: 45 EUR      6 hodín+1 hodina náhradná 

Deti môžu cvičiť bez prítomnosti rodiča.

PRIHLÁSIŤ SA NA KURZ

KURZ- Cičenie zdravé nôžky a chrbátik
od 1,5 roka - 4 rokov

Na cvičení sú prítomní i rodičia,cvičia spolu s deťmi. 

Kurz prebieha hravou formou v detskom centre BUDATKO

Holíčska 30, 851 05 BA ,popri materskej škole

PIATOK   o 9:00- 9:45

Na kurz je potrebné sa prihlásiť priamo cez semafór www.budatko.sk

cena kurzu: 45 EUR      6 hodín+1 hodina náhradná 

PRIHLÁSIŤ SA NA KURZ

 

Kurz prebieha hravou formou v komunitnom centre  LiLienka

Haanova 35.851 04 BA

PONDELOK   o  10:00-10:45

Na kurz je potrebné sa prihlásiť priamo cez  info@lilienka.sk

cena kurzu: 55 EUR      6 hodín+1 hodina náhradná 


KURZ- Cvičenie zdravé nôžky a chrbátik
prebieha aj v materských škôlkach



MŠ Tupolevova 20,BA
Streda 15:00-15:45
Kurz prebieha priamo v
Rozsah krúžku:  1. 10 hodín /polrok ( október - január)

                           2. 10 hodín /polrok ( február - máj )

 

MŠ Ševčenkova 35,BA
Pondelok 15:00-15:45
Kurz prebieha priamo v
Rozsah krúžku:  1. 10 hodín /polrok ( október - január)

                           2. 10 hodín /polrok ( február - máj )

 

Cvičenie pre najmenších od 1,5 roka.

Cvičenie pre najmenších slúži ako prevencia plochých nôh.

Detičky sa prejdú po čarovnom chodníčku a pri riekankách, pesničkách si precvičíme celé telo.

Môžete sa prihlásiť kliknutím na tlačidlo "Prihlásiť sa" a následne zvolením konkrétneho kurzu "Cvičenia na ploché nohy" alebo "Cvičenie na chrbátik a nožičky".

ROZSAH HODINY

Rozcvička

gymnastika,dýchacie cvičenia
 

Cielená pohybová aktivita

zameraná na posilnenie a formovanie svalov klenby nohy a chrbtového svalstva,na kurze sa používajú balančné pomôcky,overbaly.

Relaxácia

naťahovacie cvičenia,masáž chodidiel reflexbalom

Viac, než bežné cvičenie

 

Janeh | 20.11.2012, 09:59:56 | 

"Na kurz chodíme s Ninkou, ktorá má 4,5roka, je super,že detičky su s lektorkou samé (iba na prvej hodine sme boli my rodičia, aby sme videli ako aktivita prebieha). 

Ukážková hodina mňa osobne veľmi nadchla, lektorka dokázala udržať pozornosť detí celú hodinu, zábavnou formou robia cvičenia na chrbát i chodidlá, napr. sa hrajú na slonov, alebo "chodia po skalách, či napodobňujú húseničky a tak cvičia chodidlá, nedá sa to ani opísať, treba skúsiť:) 
Veľmi odporúčam."

Jana

 

danaom | 07.01.2013, 17:23:50 | 

"Ahojte, s našou 3,5 ročnou dcérkou sme navštevovali úplne prvý kurz na ploché nôžky, ktorý sa konal v Budatku a musím ho len odporučíť.

Napriek tomu, že naša malá nemá problém s nožičkami, sme ju zapísali a neoľutovali sme. Kurz je naozaj vedený veľmi šikovnou a milou lektorkou, ktorá vie zaujať detičky po celú hodinu, takže nie je vôbec žiaden problém, že sa cvičí bez prítomnosti rodičov.

Detičky si precvičia nôžky s rôznymi pomôckami ale aj bez nich. Nie je problém sa prísť pozrieť ako hodina prebieha, naučíte sa pritom samozrejme ako si nožičky precvičovať aj doma."

Dana

 

Sofi | 24.05.2019, 14:02:17 | Veľká spokojnosť!

"Chodíme s dcérkou jeden turnus a určite chceme na ďalší, cvičenie krásne zapája deti, rozcvičí ich po ránu, a maminky neostanú na ocot!

Takže ak rozmýšľate nad tým, či ísť alebo neísť, aj dlhším spáčom sa oplatí privstať, pretože je to výborne pre celé telo. Edit je veľmi milá a šikovne s deťmi pracuje, prispôsobuje hodinu ich nálade a požiadavkám, deti sa na hodine majú hlavne hýbať, nie na slovo poslúchať, takže aj pre ne je to väčšia zábava."                                                                                                   

Každý večer už na mňa otŕča nôžky a pýta si "moje milé nožičky" :D Ďakujeme!

Prevencia

Pobyb a pravidelné cvičenie sú účinnou prevenciou.

Pohyb je základným predpokladom na udržanie telesnej hmotnosti,gymnastika,plávanie,lezecké steny a preliezky.

Chôdza naboso po nerovnom teréne kamienky,tráva a piesok.

Masáž chodidiel.

Sprchovanie,striedavo teplou a studenou vodou.

Tejpovanie plochej nohy.

Slovo odborníka

Klenba sa postupným vývojom od narodenia formuje a vyvíja.

S plochonožím u detí sa stretávame čoraz častejšie.

Obuv u najmenších detí,ktoré ešte nechodia,má hlavne termoizolačnú funkciu.Ked´dieťa začína samostatne chodiť,dôraz kladieme na udržanie pätičky v správnom postavení.

Ak u dieťaťa bola diagnostikovaná plochá nohaje potrebné podľa inštrukcii ortopéda používať ortopedické vložky,V prípade závažnejšieho stupňa plochonožia - ortopedickú obuv.

Noha a chrbtica

Chrbtica a noha sú od seba na oko vzdialené.To je naozaj len prvý pohľad,pretože práve ploché nohy alebo poklesnutá klenba nohy sú často príčinou ťažkostí s chrbticou.Všetko spolu súvisí,sledujme nohy,kolená a panvu.

Ak je klenba spadnutá,členok sa vtáča smerom dovnútra.Stráca sa tým prirodzená opora členka.Noha sa vtáča k stredovej osi tela.Koleno tým stráca stabilitu a schopnosť tlmiť nárazy.Pohyb dopredu sa dalej sťažuje a komplikuje.

Anatomické zmeny a svalové problémy môžu vyvolať bolesti chrbtice v neskoršom veku.

 

 

Prihláška MŠ Tupolevova

Prihláška MŠ Ševčenkova 

V ponuke brožúrka: 
cvičenie zdravé nôžky a chrbátik

cacana@centrum.sk

Vytvorte si  web zadarmo